Programele noastre de yoga
Descoperă diverse tipuri de practici yoga, concepute să se potrivească nivelului tău și obiectivelor personale.
Yoga relaxare
Yoga relaxare este o practică blândă, perfectă pentru începători și pentru cei care caută o modalitate de a reduce stresul și de a-și îmbunătăți flexibilitatea. Sesiunile noastre se concentrează pe:
- Posturi simple și accesibile pentru toate nivelurile
- Tehnici de respirație pentru calmarea minții
- Stretching blând pentru îmbunătățirea flexibilității
- Exerciții de relaxare pentru reducerea tensiunii musculare
Practicată regulat, yoga relaxare poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, reducerea stresului și creșterea gradului general de bunăstare.
Yoga activă
Yoga activă este o formă dinamică de practică, ideală pentru cei care doresc să combine beneficiile yoga cu un antrenament mai intens. Această practică:
- Combină secvențe fluide de posturi pentru a crește energia
- Dezvoltă forța și tonifierea musculară
- Îmbunătățește coordonarea și echilibrul
- Integrează respirația controlată cu mișcarea
Sesiunile de yoga activă sunt potrivite pentru practicanții de nivel intermediar și avansat, sau pentru începătorii care doresc o provocare.
Yoga meditație
Yoga meditație se concentrează pe practica mindfulness și cultivarea conștientizării, oferind beneficii pentru mintea agitată în lumea modernă. În aceste sesiuni vei învăța:
- Tehnici de meditație ghidată și mindfulness
- Practici de respirație pentru calmarea sistemului nervos
- Posturi simple care susțin meditația
- Metode de integrare a conștientizării în viața de zi cu zi
Practica regulată a yoga meditație poate contribui la îmbunătățirea concentrării, reducerea anxietății și cultivarea unui sentiment mai profund de pace interioară.
Cum funcționează
Înregistrare
Completează formularul de înregistrare și selectează tipul de yoga care ți se potrivește.
Confirmare
Vei primi un email de confirmare cu detalii despre accesul la platforma noastră online.
Acces la cursuri
Accesează cursurile oricând dorești, de pe orice dispozitiv, și începe călătoria ta yoga.
Practică regulat
Pentru rezultate optime, îți recomandăm o practică regulată de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Întrebări frecvente
Ce echipament am nevoie pentru a începe?
Tot ce ai nevoie este o saltea de yoga (sau un covoraș antiderapant), haine confortabile și un spațiu liniștit. Pentru anumite practici, pot fi utile și accesorii precum blocuri sau benzi yoga, dar nu sunt esențiale pentru începători.
Sunt sesiunile potrivite pentru începători?
Da, oferim cursuri pentru toate nivelurile, inclusiv începători. Sesiunile de Yoga Relaxare sunt special concepute pentru cei care sunt noi în practica yoga.
Cât de des ar trebui să practic?
Pentru rezultate optime, recomandăm o practică de cel puțin 3 ori pe săptămână. Totuși, chiar și o sesiune săptămânală consistentă poate aduce beneficii.
Pot accesa cursurile pe orice dispozitiv?
Da, platforma noastră este complet responsivă și optimizată pentru telefoane mobile, tablete și computere, astfel încât să poți practica oriunde te-ai afla.
Cât durează o sesiune tipică?
Sesiunile noastre variază între 15 și 60 de minute, astfel încât să le poți integra ușor în programul tău, indiferent cât de ocupat ești.
Ce se întâmplă după ce mă înregistrez?
După înregistrare, vei primi un email cu instrucțiuni pentru accesarea platformei, inclusiv informații despre cum să începi și recomandări personalizate în funcție de tipul de yoga selectat.
Pregătit să-ți începi călătoria yoga?
Alătură-te comunității rubube-payeda și descoperă beneficiile unei practici regulate de yoga.
Înscrie-te acum